Kies jouw yogales die bij je past

Alle yogalessen zijn gebaseerd op de Oosterse geneeswijze, waarbij het zelfhelende vermogen centraal staat.

Er wordt gewerkt met de 20 energiebanen (meridianen) die door jou lichaam lopen en de daaraan gekoppelde 5 elementen (water, hout, vuur, aarde en metaal) en 4 seizoenen. Elke les is weer anders en afgestemd op jou, de groep en het seizoen waarin we leven.



Je kunt uit verschillende soorten yogalessen kiezen,  al deze lessen worden aangepast aan jouw lichaam en ervaring. 

Kom in beweging

Do-In Yoga

Do-In Yoga is een Oosterse bewegingsleer, bestaande uit lichaamsgerichte energie oefeningen.
De wortels liggen in de Martial Arts, Zen meditatie, Shiatsu-therapie en Yoga. De filosofie is gebaseerd op het taoisme, de meridianenkennis van de TCG (Traditioneel Chinese Geneeskunst) en de vijf elementenleer (Vuur, Aarde, Metaal, Water en Hout). De leer is verweven met de universele Boeddhistische inzichten en wijsheden. Do-In betekent letterlijk de weg naar binnen, de weg die leidt naar bewustwording, groei, ontwikkeling en vereniging van Yin en Yang.

Yoga staat voor verbinden, verbinden van zonne-energie en maan energie, het verbinden van het lichaam (fysiek en energetisch) en bewustzijn(chakra-systeem)

Do-In is in de basis een manier van bewegen waarbij je jezelf Shaitsu geeft. De oefeningen zijn gericht op het door laten stromen van de QI. Je werkt vanuit je Hara, jouw fundament (bekkenbodem, psoas, onderbuikgevoel). Hierdoor ontstaat er meer bewustwording van jouw energie waardoor eventuele opgeslagen blokkades/trauma's worden opgeheven en je verbetert je houding zowel fysiek als mentaal.



Nu boeken

                               Do-in Yoga

Do-In Yoga voor wie geschikt?

 Do-In Yoga is laagdrempelig en geschikt voor elke leeftijd. Iedereen die graag wil bewegen en op een zachte manier met zijn of haar lichaam bezig wilt zijn, kan deze vorm van yoga beoefenen.


Do-In Yoga kan de volgende positieve effecten geven:


  • Je wordt je meer bewust van je lichaam en je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
  • Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
  • Je fysieke veerkracht neemt toe, je voelt je mentaal en emotioneel sterker
  • Je ervaart minder stress en een vrijer gevoel
  • Je lichaamshouding verbetert
  • Je concentratie verbetert
  • Je herkent waar je grenzen liggen en uit je comfortzone stappen
  • Je geest komt tot rust, piekert minder en je krijgt meer zelfvertrouwen
  • Je vitale organen, spijsvertering en bloedsomloop verbetert
  • Je vermindert en/of voorkomt klachten van spanning, zoals rugpijn en nekklachten
  • Je ontwikkelt meer spierkracht en lenigheid


Yin Yoga voor wie geschikt?

Heb je behoefte aan rust? Of heb je een blessure waar je maar niet vanaf komt? Dan kan Yin Yoga daar verlichting in geven.

Het is voor iedereen geschikt die meer rust en ruimte wilt ervaren, zowel in het lichaam als in je hoofd.

 

Yin Yoga kan de volgende positieve effecten geven:


  • Verminderen van nek- en schouderklachten en/of hoofdpijn
  • Het herstelt en versterkt het bindweefsel en de gewrichten
  • Er ontstaat meer opening en ruimte in het lichaam, o.a. rond het gebied van de heupen, heiligbeen, bekken en de gehele rug
  • Het verhoogt je weerstand en je weerbaarheid
  • Je bereikt meer mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten
  • Het verbetert het functioneren van de organen
  • Je ervaart minder stress en het kalmeert je geest
  • Je herstelt sneller na fysieke en/of mentale problemen, zoals blessures of burn-out
  • Het is meditatief en rustgevend

Yin Yoga

 Yin Yoga bestaat al zeker duizend jaar. Yin Yoga is de afgelopen 20 jaar pas meer bekend geworden door Paul Grilley. Hij combineerde zijn kennis over de anatomie, met de leer van de Tao Yoga en de meridianen.
Yin Yoga is een meditatieve vorm van yoga en geeft ruimte in het lichaam. Door langer in een houding te blijven (2 tot 5 minuten) wordt met name (naast de spieren) het bindweefsel opgerekt en gestimuleerd.

Fascie is het netwerk van bindweefsel dat alle organen, botten en spieren omvat. Door het oprekken van het fascie wordt het stofje hyaluronzuur aangemaakt. Hyaluronzuur zorgt ervoor dat het bindweefsel meer water aan zich bindt, waardoor de soepelheid tussen de gewrichten, botten en rondom je pezen wordt vergroot.
Yin Yoga is een tegenhanger van het snelle hedendaagse leven. Je kan deze vorm van yoga beoefenen om een balans te vinden naast actieve of dynamische vorm van beweging zoals b.v. hardlopen, fitness of een dynamische vorm van yoga (b.v. Power Yoga), of als balans naast een langdurige eenzijdige fysieke/psychische ziekte of eenzijdig werk (veel zittend werk).
Yin Yoga is helemaal mindfulness, het brengt je in het moment, in je lijf, in de ruimte en in je gevoel.


Nu boeken

Yin/Yang Yoga

Het beste van Do-In en Yin Yoga samen in een les met als doel jouw energie weer goed te laten stromen!

In deze les worden Yin- én Yang-elementen gecombineerd.
Dus zowel spierversterkende houdingen (yang) als spierontspannende houdingen (yin).

Sommige lessen beginnen langzaam en bouwen daarna verder op; andere beginnen dynamisch en eindigen stil.

Het yin gedeelte focust zich vooral op zittende en liggende houdingen, die langer worden aangehouden. Het yang gedeelte is actiever en bestaat vaak uit staande houdingen, waarbij de nadruk ligt op de ademhaling, uitlijning en beweging. Bij Yin/ Yang Yoga vind je een goede balans tussen inspanning en ontspanning.

De les is aangepast aan het seizoen waarin we zijn en aan de deelnemers. Iedere keer weer anders en verrassend. Iedereen kan hier aan deelnemen, ook als je al heel soepel bent of juist niet!



Nu boeken
Yin/Yang Yoga voor wie geschikt?
Voor iedereen die de zowel inspannend als ontspannend bezig wilt zijn.

Yin/Yang Yoga kan de volgende positieve effecten geven:

  • Het herstelt en versterkt het bindweefsel en de gewrichten
  • Het verhoogt je weerstand en je weerbaarheid
  • Je bereikt meer mobiliteit en flexibiliteit in je gewrichten
  • Je lichaamshouding verbetert
  • Je concentratie verbetert
  • Je wordt je meer bewust van je lichaam en je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
  • Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
Hormoon Yoga voor Vrouwen voor wie geschikt?
Hormoon Yoga is voor elke vrouw die meer in verbinding wilt zijn met haar vrouwelijke lichaam.

Het is geschikt voor elke vrouw en met name voor vrouwen met menstruatieklachten, PMS, heftige bloedingen, onregelmatige cyclus, pijn. Voor vrouwen voor, tijdens of in de overgang.

Daarnaast kan hormoon yoga helpen bij bloedingen, onregelmatige klachten (b.v. trage of snelle schildklier) of klachten hebben met de vrouwelijke organen (vleesbomen, onrustige cellen, cysten of pos) Vrouwen met bekken klachten, burn out/overspannen of auto-immuunziekten zoals fybromyalgie, reuma.


Hormoon Yoga kan de volgende positieve effecten hebben:

  • Stress omlaag te krijgen.
  • Spanning in bekken te verzachten.
  • Ruimte maken in je hoofd en lichaam.
  • Delen en herkennen van ervaringen met andere vrouwen
  • Leren staan voor alles wat zich aandient (de overgang/elke maandelijkse cyclus)
  • Reinigen/opschonen van oude energie d.m.v. verschillende houdingen die doorwerken op jou lever en darmen.
  • Verbetering in balans, mobiliteit en ontspanning
  • Je wordt je meer bewust van je vrouwelijke lichaam en de werking van de hormonen, je leert voelen wat er gebeurt in je lichaam
  • Je ademhaling verdiept en verruimt, je longcapaciteit neemt toe
  • Leert de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam op het moment
  • Geeft je zelfvertrouwen en plezier in je vrouwelijke lichaam.

Hormoon Yoga

Hormoon yoga voor vrouwen maandelijks op zaterdagochtend 9:30-11:00 
 

De yogahoudingen die we bij de hormoon yoga gebruiken zijn met name zittend en liggend. We gebruiken cirkelende bewegingen, voorover buigingen, torsies, hartopeners, houdingen uit de yin yoga. Daarnaast speelt meditatie, ademwerk een grote rol.

We sluiten af met savasana/eindontspanning.
We spreken niet van een hormoon yoga les omdat het er niet om gaat dat je iets leert maar meer gaat ervaren en te herkennen bij jezelf en met elkaar in een kleine groep vrouwen.( maximaal acht deelnemers)

Wat doe je in een Hormoon Yoga les?
Je maak je een reis door je lichaam en met name de vrouwelijke kant. Je gaat weer op zoek naar jou zachtheid, reizen door de 7 chakra’s, langs de hormonen, maken verbinding met de baarmoeder, bekken en hart. Doen verschillende ademhalingsoefeningen, werken aan ontspanning en aan je eigen innerlijke ervaring.
We bespreken onze eigen cyclus. En als je geen cyclus meer hebt bespreken we over de maancyclus en hoe je deze kunt herkennen bij jezelf. Verder benoemen we de cyclus van de seizoen, het leven, de maan en de hormoon cyclus.
We staan stil bij onze hormoonbalans en bespreken kort onze belangrijke vrouwelijke hormonen en hoe we deze meer in balans kunnen houden/krijgen.
Verder is het vooral een doe en ervaar Yogales , die elke keer weer anders kan zijn.

Wat zijn de kosten?
De kosten voor deze 1,5 uur durende Yogales is 15 euro, inclusief b.t.w. thee en wat lekkers
Je kunt je opgeven door een mail te sturen naar yogabijsaski@gmail.com
Deze les wordt maandelijks gegeven en is goed los te volgen.


Nu boeken

Yoga/Pilates

Een les voor je hele lichaam waar de yoga en pilates op een fijne manier wordt gecombineerd. De aandacht gaat naar het versterken van je Hara/ Powerhouse. 

Het “powerhouse” wordt gevormd door de diepliggende buikspieren, de bekkenbodemspieren en de stabiliserende rugspieren rond de wervelkolom. Yoga/Pilates is een pittige work-out voor een betere houding, versterken van je buik, bekkenbodem en rugspieren.

Yoga/Pilates bij Sas-Ki heeft aandacht voor de basis, een goede uitvoering van de oefeningen vormt deze basis. Je ontwikkelt langere spieren en soepelere gewrichten plus een sterker, in balans gebracht lichaam. Yoga/Pilates kan door iedereen beoefend worden.


Nu boeken
Yoga/Pilates voor wie geschikt?

Voor iedereen die zijn lichaam meer wilt versterken en in shape te houden. En wilt werken aan een sterke core.


Yoga/Pilates kan de volgende positieve effecten geven:


  • Een krachtig, soepel en lenig lichaam
  • Verbetering van je lichaamshouding
  • Sterker en meer in balans
  • Betere ademhaling
  • Verhoogde concentratie en coördinatie
  • Sneller herstellen van diverse rug- schouder- en/of nekklachten











Share by: